Procrastinação: o que é, como lidar com isso

Mulher pensativa

Faça qualquer coisa, menos coisas importantes. Isso é familiar? Temos certeza de que todo mundo sabe disso. O hábito de adiar as coisas “para mais tarde” ganhou seu nome na psicologia e soa como “procrastinação”. Hoje discutiremos por que procrastinamos, como parar de fazer isso e compartilharemos uma lista dos melhores livros sobre procrastinação.

O que é procrastinação em palavras simples

Muitos acreditam que a procrastinação é uma preguiça comum, mas não é assim. Quando uma pessoa é preguiçosa, ela não está preocupada com isso. O procrastinador quer fazer negócios, mas ele simplesmente não consegue. 

Talvez então ele esteja descansando? E novamente, não. Afinal, quando descansamos, reabastecemos energia. Com a procrastinação, logo a perdemos. Como resultado, a energia se torna menor e, muitas vezes, adiamos a tarefa indefinidamente. 

A procrastinação é expressa no fato de que reconhecemos a necessidade de fazer coisas importantes que são concretas e mensuráveis, mas a negligenciamos, desviando nossa atenção para algo que não seja nossos assuntos. Esse sentimento foi experimentado por cada um de nós. Especialmente quando realizamos tarefas que não nos causam muito entusiasmo ou parecem muito complicadas. Você pode até dizer que esta é uma reação normal do corpo. Mas, às vezes, a procrastinação se torna um grande problema.

Mulher percebendo erro
Mulher percebendo erro

Quando a procrastinação vai além da norma?

Se procrastinarmos com muita frequência. Pode chegar um momento em que o estado de “não fazer nada” se torne o modo de vida de uma pessoa. O que vai acontecer com ele? Na maioria das vezes, o procrastinador adia tarefas importantes, quebrando todos os prazos. Por fim, quando ele é solicitado a concluir tarefas, ele pode tentar fazer tudo de uma vez em um curto período de tempo, o que é completamente impossível, ou até se recusar a fazer qualquer coisa. Devido ao fraco desempenho das tarefas, os resultados de tal comportamento podem ser problemas no trabalho ou na família, conflitos com outras pessoas, estresse, culpa e falta de motivação.

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Assim, um coquetel de emoções negativas e um gasto excessivo de energia lançam repetidas vezes a procrastinação, e uma pessoa parece estar andando em círculo. Como disse Sêneca, “enquanto adiarmos a vida, ela passará”. A procrastinação não dá a uma pessoa a oportunidade de viver uma vida plena e ser plenamente realizada.

Como lidar com a procrastinação?

5 maneiras fáceis de se livrar da procrastinação e fazer tudo a tempo.

1. Lista de tarefas 

A lista de tarefas a fazer torna impossível procrastinar, porque há muito mais a fazer! Além disso, é improvável que você esqueça algo se ele estiver na sua lista de tarefas. Acostume-se a anotar até as metas que não sejam de trabalho por um dia / semana / mês, então você desenvolverá um hábito e executará tarefas de trabalho na lista que se tornará muito mais fácil para você.

2. Faça coisas importantes primeiro

Muitas vezes, não gostamos dos negócios que adiamos até mais tarde. Mas você ainda tem que fazer isso, certo? Então, por que não fazê-lo imediatamente, para não pensar nisso o dia todo. Ao criar sua lista de tarefas do dia, tente colocar todas as coisas importantes e menos favoritas em primeiro lugar. Então sua lista rapidamente se tornará um ponto mais curto, e você se livrará da sensação de expectativa do inevitável.

3. Encontre uma empresa para negócios importantes

É simples, se você não pode forçar-se a fazer uma coisa importante, alguém deve forçá-lo. Por exemplo, você precisa fazer papelada e odeia preencher papelada. Leve um colega ou namorada que faça isso sem problemas. Um acordo com ela será seu incentivo para terminar o trabalho. Entenda as regras burocráticas estúpidas. Você pode até gostar e preencherá os documentos de maneira fácil e simples.

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4. Comece a se preparar com antecedência

Por exemplo, você precisa realizar uma entrevista por telefone. E isso, digamos, não é a parte mais amada de seus deveres. Basta começar a se preparar – encontre um currículo, identifique perguntas, escreva um número de telefone para contato. Talvez a preparação o seduza tanto que você não queira adiar o assunto, mas o trará até o fim. 

5. Divirta-se fazendo as coisas

É tão bom finalmente concluir a tarefa que você está adiando na semana passada. Viva! Agora pare, lembre-se desse sentimento e concentre-se nele, da próxima vez que precisar se forçar a fazer algo novamente. Além disso, você pode motivar-se e cuidar de algo saboroso toda vez que concluir uma tarefa importante, mas desagradável. 

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