Problemas do trabalhar a noite

Homem deitado no emprego

Trabalhar à noite é uma oportunidade de se livrar de cinco dias e trabalhar das 9:00 às 18:00. E isso é muito tempo livre à tarde. Mas os turnos da noite são adequados para todos?

O trabalho noturno não é apenas para aqueles que decidiram conscientemente abandonar o cargo durante cinco dias. Médicos, policiais, especialistas em tecnologia da informação, motoristas, padeiros, trabalhadores de fábricas e fábricas que produzem seus produtos 24 horas por dia, em muitos casos obrigados a trabalhar à noite, adaptando sua programação de vida aos turnos noturnos. 

Às vezes, estudantes e jovens mães também precisam trabalhar à noite, porque à tarde não há tempo para isso. E para que a vida e a saúde durante esse trabalho não se deteriorem, mas melhorem, esforços adicionais devem ser feitos.De acordo com o Código do Trabalho da Federação Russa, o trabalho que dura de 22.00 a 6.00 é reconhecido como “noturno”. Além disso, os turnos de trabalho são considerados turnos noturnos, que pelo menos metade consistem em turnos noturnos entre 24,00 e 5,00. De acordo com a lei, o trabalho noturno é pago em um valor aumentado em comparação com o horário normal.

Quem não deve trabalhar à noite

Um empregador deve se recusar a aceitar turnos noturnos para mulheres grávidas, pessoas com deficiência e funcionários com menos de 18 anos de idade. 

Senhor de 50 anos no notebook
Senhor de 50 anos no notebook

É verdade que uma exceção pode ser feita se o funcionário for contratado para criar ou executar obras de arte. Por exemplo, durante as filmagens, é permitido envolver mulheres grávidas e crianças, inclusive nos turnos da noite.

Embora nenhuma lei tenha escrito sobre isso, é melhor renunciar aos plantões noturnos para sempre para aqueles que já tentaram trabalhar com esse horário de trabalho e, assim, pioraram sua saúde. 

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Há uma certa categoria de pessoas que não podem trabalhar à noite . Se você acha que o trabalho noturno não é seu, tente recusá-lo em qualquer oportunidade, seguindo o horário de trabalho habitual. 

Animal não tão assustador

Muitos médicos estão confiantes nos danos que o trabalho noturno causa à saúde humana, mas tudo está longe de ser tão simples. Com a alternância competente de períodos de trabalho à noite e descanso durante o dia, você pode se sentir bem por muitos anos, regozijando-se em seu trabalho. A atenção principal deve ser prestada ao sono – você precisa dormir pelo menos 7-8 horas por dia, mesmo que o período de sono dure em duas partes: antes do trabalho e imediatamente depois.

Moça fingindo sorriso
Moça fingindo sorriso

Um dos erros mais comuns de quem trabalha à noite é a falta de energia e a seleção inadequada de pratos. 

É sabido que a sonolência noturna leva muitos a comer fast-food , doces e assados ​​em grandes quantidades. Lutando para dormir, os trabalhadores noturnos tentam “acalmar” seu corpo com alimentos super nutritivos, o que não traz nenhum benefício. 

Quem trabalha à noite precisa comer pelo menos 3-4 vezes ao dia, enquanto a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos na dieta deve se encaixar na fórmula 1: 1: 4. 

Não se envolva no café – é fácil ficar viciado nele, após o qual existe o risco de manter o regime de vigília apenas com a ajuda desta bebida, que é prejudicial à saúde.Eu trabalho em uma farmácia, das 22:00 às 20:00, uma noite em duas. É mais conveniente para mim do que fazer apenas o turno do dia, já que tenho um filho pequeno e sou divorciada do meu marido. Apesar de todas as dificuldades, adoro o meu trabalho, embora me paguem menos do que quem trabalha durante o dia. Afinal, há menos turnos da noite. Mas, à noite, há menos visitantes, os clientes prejudiciais, dos quais meus trabalhadores do turno sofrem durante o dia, não se preocupem. Meu amigo também tentou trabalhar à noite, mas não conseguiu. Ele diz que ela começou a sentir barulho e zumbido nos ouvidos, uma diminuição na memória, a cabeça começou a girar com frequência. Ela se foi. Mas eu espero, não reclame.

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Mulher falando sobre dados da empresa
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A família precisa de atenção

Falando sobre os perigos do trabalho noturno para a saúde, poucas pessoas lembram que o horário noturno também pode afetar negativamente as relações na família e a comunicação com os amigos. De fato, se seu marido ou esposa trabalha no turno do dia e você deseja dormir durante o dia, tire as conclusões corretas o mais rápido possível. 

Vivemos para viver uma vida plena, e não apenas para trabalhar. Se você não tiver tempo suficiente para seus parentes durante o trabalho noturno, corrija urgentemente seu regime para que, depois de alguns anos, não descubra que não resta mais ninguém.

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