Como deixar de ficar nervoso antes de apresentações no emprego

Cadeiras de uma sala de apresentação

As pessoas que falam com confiança e calma diante da platéia sempre evocam um senso de admiração, mas há muito mais pessoas cuja aparência no palco é acompanhada por uma sensação de medo.

Em 2018, a Chapman University (EUA) publicou um  estudo no qual ele sistematizou os medos básicos das pessoas. Verificou-se que 26% dos entrevistados têm medo de falar em público. Como parar de ficar nervoso e se tornar um orador competente? Diz Marianna Plaksina, diretora comercial da Zeppelin Management Company .

Abaixo estão algumas dicas que me ajudaram a lidar com a emoção e me ensinaram a sintonizar um desempenho eficaz .

Entenda o motivo da emoção

Um par de centenas de olhos desconhecidos cheios de expectativa não é um teste fácil. Todo mundo tem sua própria razão para o medo de falar em público. O mais comum deles é a dependência das classificações de audiência. Em vez de alcançar o objetivo de seu discurso, desenvolvendo seus pensamentos e mantendo sua atenção, muitos oradores pensam sobre como eles se parecem e o que dirão sobre eles após o discurso.

Como resultado, a dependência da avaliação mata toda a liberdade, produtividade e criatividade. Portanto, a primeira coisa a fazer é se libertar da “dependência” e se concentrar no mais importante.

Prepare-se com antecedência

O desempenho será excelente se você se preparar com antecedência. Indique claramente o objetivo do discurso e decida quais informações você deseja transmitir ao público. Por exemplo: “Quero que o público entenda que o envolvimento de uma empresa de gestão profissional para atender imóveis é necessário em condições modernas”.

Estabelecer uma meta o motivará a ter um desempenho confiante.

O multimilionário americano Warren Buffett admitiu que em sua juventude tinha um medo terrível de falar em público. Estudando na universidade, ele selecionou especialmente assuntos sobre os quais não precisaria falar com seus trabalhos. Para se livrar do medo, ele se voltou para o famoso escritor Dale Carnegie. Um palestrante profissional ajudou Buffett a superar uma fobia.

Leia mais  Tudo sobre o Segredo Comercial
Barack Obama com sono
Barack Obama com sono

O bilionário observa que o principal segredo do desempenho brilhante é a preparação preliminar. É necessário elaborar um plano aproximado de fala e ensaiá-lo como se você já estivesse falando. Foi uma preparação cuidadosa que permitiu a Buffett ganhar confiança e não ter medo de falar para um grande público.

Trabalhe em todas as opções possíveis para perguntas que possam ser feitas, prepare respostas para elas. Esteja preparado para perguntas complicadas, a melhor maneira nesses casos é rir disso! Responda educadamente, com humor e sorriso, como regra geral, isso desarma.

Assista expressões faciais, gestos e entonação

Se você tiver tempo suficiente antes de falar, faça cursos de oratória – lá você aprenderá a falar corretamente, trabalhará com dicção, entonação e aprenderá a respirar corretamente. No curso, descobri muitas coisas novas para mim – aprendi a elaborar razoavelmente meu relatório, expor de forma clara e convincente teses, monitorar minha respiração e colocar corretamente acentos.

A posição correta geralmente dá confiança e calma.

Ao preparar um discurso, lembre-se de que, além de um componente de informação competente, é necessário seguir o estilo de sua apresentação. O autor do livro “Apresentação. Lições de persuasão de Steve Jobs »Carmine Gallo aconselha a gravação de ensaios em vídeo de suas performances.

Observar e aprender sua própria linguagem corporal e entonação permitirá que você melhore o desempenho, o que significa evitar emoções desnecessárias.

Venha com antecedência

A pressa e a agitação sempre sobrecarregam o clima, portanto, correr antes de uma apresentação não é uma boa ideia. Se possível, venha com antecedência. Antes do relatório, familiarize-se com o moderador ou moderador, especifique a sequência do desempenho e do tempo para não entrar em uma posição desconfortável antes da apresentação.

Além disso, é necessário tempo adicional para chegar ao local mais conveniente e se sentir confortável no salão. Explore o lugar onde você vai falar na frente de uma audiência. Veja como a iluminação e o som funcionam, ande pela sala. Percorra a performance em sua cabeça e imagine como será a aparência no palco e a saída.

Leia mais  Como melhorar sua criatividade

Você pode visualizar o discurso do discurso, mas não exagere – para atualizar os pontos principais, basta ler o material uma vez.

Mulher se escondendo
Mulher se escondendo

Pense nisso como uma adrenalina

Não importa o quanto você se prepare para a apresentação, é improvável que você consiga evitar pelo menos um pouco de emoção. Falar em público pode levar à mesma adrenalina que um salto de pára-quedas.

A rara liberação de uma grande porção de adrenalina tem um efeito benéfico no corpo – melhora a reação e as habilidades mentais e também contribui para a secreção de endorfinas.

Assim, podemos dizer que a empolgação diante de uma performance importante é boa para você, se, é claro, você estiver bem preparado com antecedência.

Escolha “favoritos” na audiência

Falar com um grande público é mais difícil do ponto de vista psicológico. Aqui está um enorme salão que você precisa convencer e conquistar. Obviamente, se você tem mais de 15 ouvintes à sua frente, não pode fisicamente dar atenção verbal a todos.

Ao iniciar sua apresentação, selecione algumas pessoas da platéia como “favoritas”. Podem ser seus parentes, amigos, colegas ou apenas pessoas legais para você. Ocasionalmente, olhe para eles como se estivesse falando pessoalmente. Esse apoio verbal lhe dará mais confiança ao falar.

Facilite seu discurso

Dan Roem, fundador da Digital Roam, escreve em seu livro Speak and Show, que o mais importante é não se desculpar pela ansiedade. Isso pode deixar você e o público nervosos. É melhor preparar uma história com antecedência, fácil de contar e que possa amenizar a atmosfera da sala e atrair a atenção do público.

Independentemente da importância do seu próximo discurso, lembre-se de que esta é apenas uma apresentação verbal na frente das pessoas.

Saiba: para o público, você é um especialista. Você entende o tópico escolhido melhor do que ninguém. Isso dará confiança não apenas a você, mas também fará com que o público acredite em você.

Leia mais  7 dicas para ter sucesso no novo emprego

Quase todo mundo que falou pelo menos uma vez em público se deparou com uma sensação de excitação e medo do público. Inicialmente, antecipe a falha – obtenha o resultado negativo esperado. Portanto, é importante que todo falante iniciante se sintonize em sucesso absoluto todos os dias, não esquecendo de trabalhar consigo mesmo. E o resultado não tardará a chegar.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *