Como as dietas interferem na carreira

Estudante com livros na mesa de comida

Muitas vezes, não pensamos no fato de que a nutrição pode afetar nossa carreira. Mas nossa capacidade para o trabalho, e principalmente a atividade intelectual, está muito relacionada ao que comemos. Algumas recomendações simples da nutricionista Samantha Gilbert o ajudarão a acumular energia e ganhar a capacidade de resolver problemas complexos. É especialmente importante manter a mente e o corpo em boa forma quando você estiver nos pontos críticos de sua carreira – em busca de um novo emprego ou a um passo da promoção.

Em um desses momentos, você decide de repente que deve mudar seu estilo de vida, praticar esportes, fazer dieta. É aqui que você comete três grandes erros que prejudicam seu sucesso.

  • Você se concentra em alimentos com pouca gordura, enquanto precisa de gorduras para ter uma mente clara e uma alta concentração de pensamento.

A importância dos nutrientes

A gordura ajuda o corpo a absorver melhor vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para a saúde do cérebro, como biotina nas gemas e triglicerídeos no óleo de coco. Lembre-se de que o cérebro requer os ácidos graxos certos – aqueles que são responsáveis ​​por um sono saudável, reduzem as paixões e queimam gordura. E, é claro, eles inspiram explorações de trabalho – para aceitar desafios, assumir riscos razoavelmente e quebrar padrões.

Companheiros de trabalho
Companheiros de trabalho

O que fazer:

Inclua gorduras saudáveis, como abacates e óleo de coco orgânico extra virgem (aqui está a salada pronta!). Evite óleos vegetais tóxicos – girassol, milho, soja, colza.

  • Você acha que as proteínas vegetais agem exatamente como os animais, e você só precisa encher seu corpo com braçadas de grama e outros alimentos vegetais.

Mas somente a partir dos aminoácidos das proteínas animais nosso corpo pode produzir esses neurotransmissores que nos fazem felizes, determinados e calmos.

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Fontes de alimentos indicadas

Sim, vegetais e frutas são a fonte mais rica de vários nutrientes, mas não contêm nada semelhante aos aminoácidos de origem animal, necessários para o funcionamento ideal do cérebro. Por exemplo, zinco e vitamina B6, essenciais para a produção de neurotransmissores, são encontrados apenas na carne vermelha e na carne de frango. Se você não é um vegetariano ético convencido, tente incluir na sua dieta o consumo regular de pequenas porções de carne e observe as mudanças na atividade cerebral – com que sucesso as tempestades cerebrais começaram a ocorrer e com que facilidade você conseguiu convencer seu chefe a aumentar.

O que fazer:

Inclua esquilos de animais – um pouco – em todas as refeições. É melhor se for carne de vaca ou cordeiro, carne e ovos de galinhas que pastam livremente, bem como salmão selvagem. Escolha produtos ecológicos de qualidade.

  • Você come pouco e irregularmente – esse é o erro mais “prejudicial”.

Trabalho e, de repente, por volta das três da tarde, você se encontra atrás de uma enorme xícara de café e de uma cesta de biscoitos corporativos que absorve à velocidade da luz. Isso acontece? Isso pode ser evitado com refeições regulares. “Coma regularmente” – isso significa apenas não esquecer o café da manhã, jantar não com uma bagunça meio lascada do recipiente, mas com pratos quentes de verdade. Comer alimentos regulares mantém o açúcar no sangue correto, o que, por sua vez, fornece mais energia e idéias para o seu trabalho favorito. Sério – suas decisões dependem diretamente disso! Fome ou peso no estômago ou um mini-coma de açúcar devido aos baixos níveis de açúcar o enfraquecem e o tornam preguiçoso, forçando-o a deixar de lado as decisões mais importantes em sua carreira e vida.

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O que fazer:

Forneça uma dieta rica em proteínas ao longo do dia – café da manhã, almoço e jantar. Durante os intervalos – pequenos lanches para manter os níveis de açúcar. Pode ser qualquer legumes e frutas, ovos cozidos, nozes, frutas secas.

Você deve pensar em comida como combustível. O combustível que inflama sua fé em si mesmo o ajudará a sair de sua rotina ou encontrar um emprego que você ama.

As melhores carreiras são construídas com base em boa comida e bom sono – comece com essas duas coisas simples!

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