A importância de cochilar no trabalho

Moça com dor de cabeça

Tire uma soneca no trabalho … Parece uma grave violação da disciplina do trabalho. No entanto, essa atitude pode se tornar uma relíquia do passado.

Christopher Lindholst, CEO da Restworks , acredita que um sono curto no trabalho pode permitir que os funcionários obtenham a máxima eficiência. Sua empresa produz dispositivos para dormir no trabalho e está envolvida em pesquisas sobre esse assunto.

A propósito, uma pesquisa foi realizada pela American National Sleep Foundation , da qual 29% dos entrevistados admitiram que estavam adormecendo ou realmente querem tirar uma soneca no trabalho. Além disso, é relatado que a falta de sono custa às empresas americanas US $ 63,2 bilhões anualmente devido à menor produtividade dos funcionários.

Portanto, não surpreende que em algumas grandes empresas conhecidas – por exemplo, Google , NASA e Zappos – elas começaram a implementar a prática do sono diurno para que seus especialistas pudessem reabastecer suas forças. E eles não apenas deixam os funcionários cochilarem na cadeira de trabalho. O sono de curta duração tornou-se parte da cultura corporativa, o que significa que os trabalhadores criam espaços e ambientes especiais (de poltronas confortáveis ​​a quartos separados para dormir), onde você pode recarregar sua energia para o trabalho, se necessário.

Profissão antiga de contador
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Mas não estão todos muito interessados ​​nessa moda de dormir enquanto trabalham?

Os funcionários dormem o dia todo?

“Quando as pessoas pensam pela primeira vez na idéia de dormir no trabalho, geralmente pensam que, logo após a introdução das novas regras, os funcionários dormem o dia todo”, diz Lindholst, “mas na realidade isso não acontece.”

Lindholst compara o sono diurno com a instalação de aparelhos de ginástica no escritório. Quando você abre uma sala de fitness no local de trabalho, os funcionários não param de trabalhar e não passam o dia todo em uma bicicleta ergométrica.

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“Eles entendem que essas regras são um privilégio que deve ser agradecido e respeitado”, acrescenta. “A maior onda de força proporcionará um descanso breve, com duração de 15 a 20 minutos.”

Ciência do sono

Os opositores do sono diurno costumam usar mais um argumento: essas interrupções causarão um estado lento de funcionários e sua perda de motivação?

Meninas observando
Meninas observando

Esta é uma dúvida legítima, mas Lindholst assegura que isso não é um problema.

“A ciência do sono curto é, em muitos aspectos, semelhante aos princípios do sono longo e noturno”, explica ele. “A conclusão é que, durante o intervalo, seu cérebro passa por diferentes graus de atividade ou fase”.

Quando você vai dormir por um curto período, permanece nas fases de sono superficial, que são muito mais fáceis de acordar e continuar trabalhando. E embora muitas pessoas acreditem que nossa mente simplesmente para de funcionar durante o sono, isso também não é verdade. Em algumas fases, o cérebro humano é muito ativo.

“De fato, esses curtos períodos de sono nos ajudam a recuperar”, acrescenta Lindholst. “Foi cientificamente comprovado que o sono de curta duração melhora a concentração em 30%, e o sono regular durante o dia pode reduzir o risco de doença cardiovascular em 37%”.

O sono diurno é o futuro do fluxo de trabalho?

Pode parecer estranho pensar que dormir no trabalho se tornará uma norma geralmente aceita, mas parece que é para lá que tudo está indo gradualmente.

Obviamente, nem todas as empresas mudarão suas regras para que os funcionários não precisem lidar com a sonolência da tarde. No entanto, não será difícil para quem ainda decide fazê-lo ver os benefícios de tal política.

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“Dormir no trabalho é uma das melhores coisas que podem aumentar sua produtividade”, conclui Lindholst. “15-20 minutos de sono melhoram suas habilidades cognitivas, aumentam a produtividade, melhoram seu humor e, a longo prazo, afetam positivamente sua saúde “.

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