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Empregos, carreira e sucesso profissional
8 sinais de que você está “esgotado no trabalho”

Bem, você não é uma bruxa para queimar no trabalho, então pare com tanto zelo, pare e pense sobre o que está errado com você ultimamente. Como parar o processo de autodestruição de si mesmo e de sua carreira.

1. Você se tornou cínico demais

Tornou-se mais sarcástico do que antes? Zombando de uma amiga que vai se casar, embora ela a ame sinceramente? 

Talvez você esteja passando por momentos difíceis? E então esse é um tipo de mecanismo de autodefesa – você fica nervoso e começa a lidar com o estresse dessa maneira. Aqui, pegue a confirmação científica .

2. Eu quero fugir

Você costuma pensar que está pronto para largar tudo e olhar os bilhetes para Bali por um momento? Imagine como você espalha redes em algum lugar de uma vila em um lago no Canadá? Cientificamente, essa síndrome é chamada de “esgotamento desgastado” , dizem especialistas . Tentativas de evitar cumprir seus deveres, de se distanciar de seu trabalho – todos esses são sinais de que você está se esforçando muito e estão acabando, você perdeu energia e acredita que pode finalmente mudar alguma coisa quando sair.

Moça cansada na mesa
Moça cansada na mesa

3. Você não lida com coisas básicas

Ultimamente cortada como nunca antes? Esqueceu o aniversário, apimentou a omelete, perdeu a atenção aos detalhes. Todos estes também são sinais de sobretensão. Quando os tempos difíceis chegam, fica realmente difícil lembrar e executar ações básicas.

4. Você sempre se sente cansado

Dormiu demais no domingo de manhã e apenas “não pense em nada”? Um exemplo clássico de sobretensão, especialmente se na segunda-feira você entender que essas férias não trouxeram paz ou novas forças. A exaustão emocional é um sinal claro de que você está sofrendo de “disfunção no trabalho”. 

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5. Você está descontente com tudo

Resmungar com o chefe e os colegas? Perdido em fofocas e condenação de todos ao redor? É claro que talvez nem tudo em seu escritório seja branco e fofo, mas você mesmo está à beira. Você definiu claramente um curso sobre “trabalhar até que eu caia no chão, exausto, segurando recompensas e sucesso em minhas mãos”, e agora você começou a marcar a cultura corporativa ou colegas nisso? Não há lógica aqui.

Crianças descansando
Crianças descansando

6. Você duvida de si mesmo

Você trabalha duro para obter reconhecimento em seu campo, então por que agora de repente começou a duvidar de si mesmo? Esse sentimento distorcido de “realizações discretas” não dá descanso àqueles que estão um pouco nervosos, e isso, é claro, é um clássico do “esgotamento”. Sua mente vai enganar você se você começar a questionar tudo o que alcançou. Mas isso não pode ser permitido.

7. Você está doente o tempo todo

Dores de cabeça frequentes? Algo está assombrado o tempo todo? Se o médico não encontrar nada e disser que você é completamente saudável, isso significa que tudo está no seu calendário. Sim, é aconselhável analisá-lo imediatamente: relacionar as síndromes da dor e o horário de trabalho. Muito provavelmente, seu corpo simplesmente se recusa a fazer algo e se esforça novamente.

8. Você sente pena de si mesmo

Pena é um sentimento terrível. Apenas nojento, então você tem que lutar com ele. Chorar à noite porque você está muito cansado é, é claro, “super ineficiente”. E isso também é um sinal de que você está cansado. E algo precisa ser feito.

Profissão antiga de contador
Profissão antiga de contador

// O que fazer sobre isso?

Se, depois de ler o material, você encontrar suas síndromes em alguns pontos e não tiver a oportunidade de parar e relaxar agora, então:

  • Tente se comunicar mais com os amigos. Sim, você precisa revisar o cronograma de trabalho, e agora?
  • Cerque-se de algo novo. Até um novo grampeador ou perfume é um evento.
  • Descanse um pouco. Algo novo pode ajudar, como tratamentos de spa ou ingressos para um novo filme.
  • Encurte sua lista de tarefas.
  • Converse com o chefe sobre o que está incomodando. Sem chegadas – vá com sabedoria para isso.
  • Reorganize o fluxo de trabalho e tente entender o que você deseja obter pessoalmente. Agora o objetivo deve ser diferente – você se desgastou, precisa mudar as orientações.
  • Crie novas responsabilidades ou atividades para si mesmo em troca das antigas que você pode delegar a outra pessoa.
  • Comece a planejar suas férias. Pouco também é inspirador!
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