12 dicas para melhorar o seu dia de trabalho

Moça fingindo sorriso

Alterar o curso habitual do seu dia de trabalho é uma tarefa difícil. Em alguns casos, estamos tão acostumados à nossa rotina diária que romper com os grilhões exige que sejamos diligentes e persistentes por mais de um dia ou até mesmo uma semana. De fato, a massa de esforços necessários para tais mudanças parece tão assustadoramente impossível que preferimos deixar tudo como estava do que esforçar-se tanto. Em outros casos, simplesmente não vemos a raiz de nossa frustração, o que significa que não sabemos como reduzi-la.

É por isso que é importante fazer tentativas pequenas, mas significativas, de mudar sua vida profissional para melhor. Às vezes, uma única ação pode desencadear um mecanismo de mudança positiva – sua atitude no trabalho ou o ambiente do escritório. Jason Demers está se propondo agora a dar esses 12 pequenos passos na luta contra a rotina do trabalho.

1. Sorriso

Um sorriso é positivo, que dura muito tempo e infecta todos os contatos com o “paciente zero”. Você não apenas enganará seu próprio cérebro – ele decidirá: como você está sorrindo, é feliz, e os hormônios da felicidade devem ser produzidos com urgência, mas também criará a impressão de uma personalidade positiva com colegas que é agradável de lidar. Espalhe um pouco de felicidade, não é difícil.

2. Limpe sua mesa

A menos que sua mesa seja transformada em papel everest, colocá-la em ordem não levará mais que 10 a 15 minutos, o que todo mundo sempre tem em estoque. Faça agora mesmo. Isso ajudará a clarear sua mente, e o dia de trabalho deixará de lhe parecer um fluxo interminável de coisas.

Gif - Constanza - Seinfeld
Gif – Constanza – Seinfeld

3. Faça de você um “buraco negro”

Deixe apenas 15 a 20 minutos, mas permita-se interromper o turbilhão de comunicação nesse período. Desconecte o telefone, a Internet e evite contatos. Você pode usar esse tempo para um trabalho mais focado no projeto ou apenas relaxar – e deixar o mundo inteiro esperar quando se tornar mais produtivo  e resistente ao estresse novamente .

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4. Dê um passeio no parque mais próximo

Coma-se com oxigênio. Isso reduzirá o impacto do estresse no trabalho, e o movimento ajudará a acelerar a entrega de oxigênio ao cérebro. O resultado – vocês dois se sentem melhor e trabalham melhor.

5. Empate

Pegue uma caneta e um pedaço de papel e comece a desenhar quaisquer rabiscos que sua mão desenhe. Não precisa ser algo bonito e significativo. Esse exercício retirará toda a sua criatividade e simplesmente o entreterá .

6. Fale com um estranho

Mesmo se você “conhecer todos os cães” no escritório, certamente haverá alguém com quem você raramente se comunica. Fale com ele. Sobre qualquer coisa. Isso fará com que você se sinta parte de uma equipe, um todo enorme e as conexões humanas darão uma sensação da utilidade e humanidade do seu trabalho.

Moça conversando com estagiário
Moça conversando com estagiário

7. Faça uma lista de conquistas

Anote rápida e brevemente suas maiores realizações de toda a sua carreira. Vendo claramente seu sucesso  e seu bem-estar, você se sentirá uma pessoa importante, um profissional que conscientemente fuma ar neste escritório.

8. Faça uma lista de objetivos

Da mesma forma, você pode fazer uma lista de objetivos de curto e longo prazo. Isso ajudará a se concentrar no principal agora e nas perspectivas de todo o dia, além de motivá-lo a executar tarefas particularmente complexas.

9. Descubra o motivo da sua procrastinação

Certamente, em seu plano, há pelo menos uma tarefa que você teimosamente separou para mais tarde e novamente para mais tarde. A chave da decisão é forçar a si mesmo. Mas isso nem sempre é fácil e nem sempre é possível em um dia. Em vez de se forçar, identifique a causa da procrastinação. Isso te assusta? Tarefa desinteressante? Ou parece inútil? Identifique a raiz do mal, e isso o ajudará a superar sua falta de vontade de trabalhar.

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10. Expresse o que te incomoda

Não importa onde você trabalhe e o quanto esteja satisfeito com seu trabalho, sempre haverá problemas em todos os lugares que o incomodarão. Dê um som seu problema atual a alguém que possa ajudar com sua solução. E então você o resolverá imediatamente ou pelo menos alguém levará seu aplicativo em consideração. Qualquer resultado será positivo.

Mulher falando sobre dados da empresa
Mulher falando sobre dados da empresa

11. Faça algo mais eficaz hoje do que você fez ontem

Essa ação requer reflexão e esforço mental, mas será uma ótima maneira de melhorar consistentemente sua produtividade diária. Pense nas tarefas que você executa todos os dias. Isso pode ser algo significativo, como pesquisa ou pouco, como ler e-mails e responder a cartas. Considere a sua abordagem para esta tarefa de todos os lados e encontre uma nova que seja mais eficaz. A partir de agora, você fará isso mais rápido do que o normal, o que significa liberar tempo para novas tarefas.

12. Ajude um colega

A ajuda pode parecer diferente: trabalhe com um colega em um projeto ou apenas segure a porta na saída. Com uma mão amiga, você tornará o dia dessa pessoa mais brilhante e agradável. Além disso, você parecerá novamente parte da equipe e poderá estabelecer amizades mais próximas com os colegas.

Se você se sentir letárgico, exausto, esgotado no trabalho – tente fazer pelo menos algumas coisas desta lista para sair do círculo vicioso da vida cotidiana monótona do escritório. Você descobrirá que é muito mais eficaz do que parece.

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